Марафон работе не помеха: как увлечение бегом помогает в преподавании и исследованиях

В?интервью Станислав Сергеевич рассказал о?том, когда бег стал его увлечением, каким образом строился тренировочный процесс, как начать подготовку к?своему первому марафону, а?также какой внутренний ресурс позволяют открыть в?себе забеги на?длинные дистанции.

Маршруты марафона проходили по?центральным улицам и?набережным Москвы. Участники могли пробежать 42,2?км или 10?км. Участие в?забеге приняли более 22?тысяч марафонцев.

Как и?когда вы?пришли к?увлечению бегом?

В?связи с?эпидемией коронавирусной инфекции COVID-19 вариантов занятий спортом осталось немного. Единственным возможным и?доступным занятием в?разгар пандемии остается бег. На?примере моих друзей, достигших результатов, успешно и?давно занимающихся бегом, я?принял решение проверить себя и?приступил к?активным тренировкам в?начале апреля 2020?года.

Расскажите о?том, как вы?готовились к?Московскому марафону. Как прошел полумарафон в?Петербурге?

Для меня в?любом деле важен измеримый результат, поэтому я?поставил себе четкую цель: ?Я?хочу пробежать марафон!? Под руководством опытного тренера начались активные и?регулярные тренировки. В?рамках тренировочного процесса мы?поставили задачу?— преодолеть дистанцию полумарафона 21,1?км. Подходящим мероприятием стал Всероссийский полумарафон ?Забег.РФ?, который проходил в?Санкт-Петербурге 2?августа 2020?года. Дистанция была пройдена успешно, появилась уверенность в?себе, в?своих силах, пришло понимание, что я?двигаюсь в?правильном направлении.

Самым подходящим для меня вариантом подготовки к?Московскому марафону в?кратчайшие сроки были регулярные тренировки под четким руководством тренера. Весь тренировочный цикл разделился на?базовый, подготовительный и?соревновательные этапы подготовки. В?базовом периоде преобладала работа над техникой (включая специальные беговые упражнения и?работу с?барьерами), 80?% тренировок проводились в?аэробном режиме, 15?% в?анаэробном и?5?% в?гликолитическом. В?подготовительном периоде работа в?анаэробном режиме возросла до?30?%, плюс добавились контрольные, подводящие тренировки, которые развивали скоростно-силовые качества.

В?соревновательном периоде самое главное было грамотно подвестись к?старту посредством плавного снижения нагрузки.

Помогает?ли бег в?вашей работе? Какие качества бегуна-марафонца могут пригодиться в?работе преподавателя и?исследователя?

Бег?— это средство саморазвития и?самореализации. Настоящий спортсмен способен бороться с?самим собой, со?своими недостатками. Занятия бегом дают способность принимать быстрые решения, концентрировать внимание на?своих действиях, четко видеть цель и?разбивать ее?на?задачи, преодолевать страх, верить в?собственные силы.

Что лично вам дает легкая атлетика в?физическом и?эмоциональном плане?

Легкая атлетика в?физическом плане развивает выносливость, силу, быстроту, гибкость. Выносливость?— это основное качество бегуна-марафонца, способность противостоять утомлению.

В?эмоциональном плане дает уверенность в?себе, прилив сил и?энергии, улучшается настроение. Начав бегать, я?наконец-то нашел время прислушаться к?себе. Мы?редко бываем по-настоящему наедине с?самим собой, когда никакие люди и?обстоятельства не?мешают услышать свой внутренний голос. Бег улучшает общее самочувствие, проясняет мысли, помогает принять правильные, взвешенные решения.

Московский марафон этого года претендует на?звание самого массового в?России. Как вы?сами оцениваете масштаб этого мероприятия?

Московский марафон по?уровню организации входит в?ТОП-50 марафонов мира. Интересно побывать в?самом сердце беговой жизни страны, а?тем более быть ее?участником. Поражает масштаб мероприятия?— около 25000?человек. А?еще марафон?— это целая экскурсия на?бегу. Четыре десятка километров по?самым живописным местам: по?центральным набережным, по?Бульварному и?Садовому кольцу, мимо ?Москва-Сити?, сталинских высоток, Белого дома и?стен Кремля.

В?сегодняшних условиях нельзя не?спросить: был?ли предусмотрены противоэпидемические меры на?марафоне? Ведь участвовало более 22?тысяч человек.

Были предусмотрены необходимые противоэпидемические меры: масочный режим на?входе, антисептики на?протяжении всей трассы, термометрия, ограничения для зрителей.

Дайте совет начинающим марафонцам или тем, кто только планирует начать бегать на?большие дистанции. Как лучше подготовиться к?бегу, настроить себя?

Первый совет?— не?спешить, подойти осознанно: необходимо понять, зачем тебе это нужно. Найти тренера или беговой клуб, правильно подобрать экипировку, начать правильно питаться, научиться восстанавливаться, высыпаться.

Второй совет?— не?гнаться за?преодолением марафонской дистанции в?первый год. Пройти комплексное обследование, чтобы знать все о?своем состоянии здоровья. Важно избежать травм и?не?потерять желание бегать.

Но?главное?— ваш позитивный настрой! Невозможное возможно!