Как сохранить себя в форме и не впасть в тоску в самоизоляции. Советы от чемпиона
Из-за пандемии коронавируса многие универсанты оказались в самоизоляции: одни вернулись из зарубежных поездок, другие просто проявляют сознательность. И если образовательный процесс полностью перешел в онлайн, то тренировочный оказался замкнут в комнатном пространстве.
О?том, как сохранить физическую форму и?бодрость духа на?карантине, рассказал студент образовательной программы ?Нефтегазовое дело?, мастер спорта и?чемпион первенства России по?армрестлингу Магомед Эльдаров.
Вас уже с?17?марта перевели на?дистанционное обучение. Как это повлияло на?распорядок дня?
Самый большой плюс?— это?то, что не?надо рано вставать и?тратить несколько часов в?день на?дорогу в?Университет. В?основном делается упор на?самоподготовку. Теперь больше времени уходит на?домашние задания. На?мой взгляд, это отлично помогает воспитывать самодисциплину и?регулирует распорядок дня.
Магомед, а?чем ты?сейчас обычно занимаешься в?освободившееся время?
Конечно?же, хочется проводить это время с?пользой. Поэтому посвящаю себя делам, на?которые не?хватало времени раньше. Например, чтению непрофильной литературы. Сейчас больше всего интересуют книги по?психологии. Еще, признаюсь, стал чаще смотреть фильмы и?играть в?компьютерные игры. Такой вот досуг. А?вообще, получается, что карантин?— это отличное время для саморазвития. Но, надеюсь, пандемия скоро закончится, и?можно будет вернуться к?моему самому главному хобби?— армрестлингу.
А?как ты?сохраняешь физическую форму в?это непростое время, ведь все спортивные залы в?городе закрыты?
Вся моя физическая активность сейчас сводится к?домашним тренировкам. Стараюсь прорабатывать все группы мышц, как армрестлер основной упор делаю на?мышцы рук, но?не?забываю и?про другие: ноги и?спину. Начинаю я?с?обычной суставной разминки. Затем делаю по?паре подходов подтягиваний, отжиманий и?приседаний. Поскольку дома у?меня нет возможности заниматься на?специальном тренажере для армрестлинга, вся физическая нагрузка сводится к?упражнениям разминки, которые длятся в?среднем 20?минут. Это доступно абсолютно всем.
Несмотря на?соблазн, главное?— не?переставать двигаться.
На?что еще нужно обратить внимание тем, кто не?хочет увидеть дополнительные цифры на?весах после карантина?
Важно соблюдать режим питания. В?целом, следование четкому расписанию в?течение дня помогает поддерживать боевой дух. Получается, что каждый день есть список конкретных дел, которые нужно обязательно выполнить. Дистанционные занятия и?самоподготовка здорово в?этом помогают. Осознание занятости не?дает поводов унывать.
Что?бы ты?мог посоветовать универсантам, в?том числе и?членам сборных команд 188bet体育_188bet亚洲体育_点此进入?
Не?запускайте себя, пандемия закончится, и?наша жизнь обязательно нормализуется. А?вообще все советы очень простые: работая за?компьютером, почаще делайте перерывы, вставайте из-за стола и?давайте глазам отдых. Дышите свежим воздухом и?проветривайте свою комнату, а?при общении с?окружающими?— соблюдайте дистанцию. И?самое главное?— тщательное мытье рук. Ничего нового, но?все это?— самые эффективные меры профилактики любого вирусного заболевания.